【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* ]7 y, t; L# R2 Q1 O/ D　　可能缺乏的营养素:
/ A$ \. d# [: g- B
& Y- _; B! x" ]- w. W' a* g　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 \$ G' t9 p" r  I9 Q
3 B. D+ s* X$ H$ L　　维生素F
6 A+ T$ s" V5 i. s2 V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 g& ?! A  |/ D  p
　　维生素B6
" e7 \- o& C9 o7 \5 u1 G
) A$ W7 [$ e4 B4 W4 p% o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 r# h" o3 ]% Z
( V  x+ f1 k% U2 B  i$ [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 C* I! e8 Z. w! Z$ I0 Q
. X3 C: q. g  K$ S/ J- G　　可能缺乏的营养素：

5 u4 ?( D! i2 u　　复合维生素B
$ `7 O0 b4 L) m4 m! V# M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: ^, U/ b% n* T) A$ @3 Q　　对氨基苯甲酸
9 Z1 K! a0 G. B+ h+ G6 }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  w4 ^) l6 }6 C0 x1 q6 U　　维生素F

2 R# h: {7 L2 a: e5 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ L" R5 q& q! U+ P
+ H( Y$ n1 W+ y  t" s; x" X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ X5 q6 @: p# Z& @* r
　　可能缺乏的营养素：
/ O" C: R4 U7 k3 h; |/ L
" V" Q# e) M/ j$ R" |  ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 {0 k. p+ J. o/ V. V4 v
　　肌醇

! Q2 L" Q: c9 O- d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 n. m# B' ]  y1 C
2 J6 w9 j! K# ?8 v' w2 D; p+ n　　氯
6 i* D# f/ j; [* E5 m
　　需要的食物：一般食盐
6 p6 s) ^: n$ u! D. W
　　复合维生素B
6 _) n5 J( }2 ^
7 }3 j& S% G; s+ E& X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' ?2 G; A) V! y! t# R7 l; o
0 o3 I4 o' Y/ z7 k　　和维生素C、叶酸

' U: A' s" O5 e3 Q: ?1 a6 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！